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【早安健康／啾啾營養師李錦秋】懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲呢！到底要怎麼樣可以止吐是好多孕媽咪想問的問題。
害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
世足賽史上首次！2026世足賽美、加、墨合辦
2018年世足賽，將在俄羅斯登場。而2026年世足賽的主辦國13日出爐，北美三國「美國、加拿大及墨西哥」聯合申辦，以壓倒性134票對65票，擊敗摩洛哥取得主辦權。這是世足賽史上第一次由三個國家聯合主辦。美國總統川普也在第一時間推文祝賀。
即便由三國一起主辦，但大部分賽事將在美國舉行。80場比賽中，加拿大與墨西哥分別舉辦10場，其餘60場將在美國進行。
而8強開始的淘汰賽及冠軍賽，都會在美國舉行。參賽隊伍也從32隊擴張到48隊，可望為足協帶來超過110億美金，台幣3300億收入。
這不僅是史上第一次，由三國聯合主辦世足賽，也是睽違24年第一次如何使用按摩棒在北美洲舉行。上一次跨國協辦是2002年，由日本及南韓聯合主辦。
（民視新聞／綜合報導）
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害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等，通常發生在懷孕第5至6週開始，大部份持續到12至13週害喜的症狀就會緩解。
有孕不吐的撇步
- 補充蛋白質：選擇富含優質蛋白質的食物，豆、魚、蛋、肉，提供孕婦所需營養，避免營養不足，同時給寶寶足夠的生長營養。
- 攝取B6維生素：如果孕吐較為嚴重，可以補充維生素B6，能抑制噁心、嘔吐感。麥片、蛋、黃豆、香蕉等都是能幫助我們的食材呢。
- 鋅：懷孕鋅的缺乏容易食慾不振，出現味覺和嗅覺障礙且嘔吐等現象會加重，容易出現倦怠感，所以像牡蠣、小魚乾、南瓜子等堅果類都可以攝取到鋅呢。
- 生薑：裡面的薑烯、薑酮有明顯的止嘔作用，炒菜時就放入薑絲或薑片吧。
- 蕃茄：含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果。
當然止吐沒有一定要吃什麼才可以，只要能讓媽咪們舒服不傷身的方式都可以嚐試。另外因為現代人都晚婚也晚生，所以如果準備要懷孕的朋友們，適當的備孕調整營養，健康生活也能讓孕期不舒服狀況減少很多呢！
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作者介紹：李錦秋營養師，綽號啾啾，專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。另有上千場以上的健康講座、健康及美容商品教育訓練之經驗。、
世足賽史上首次！2026世足賽美、加、墨合辦
2018年世足賽，將在俄羅斯登場。而2026年世足賽的主辦國13日出爐，北美三國「美國、加拿大及墨西哥」聯合申辦，以壓倒性134票對65票，擊敗摩洛哥取得主辦權。這是世足賽史上第一次由三個國家聯合主辦。美國總統川普也在第一時間推文祝賀。
這次投票，211個FIFA足協代表中，有一國代表缺席。「美上環成人用品店加墨」北美三國以134票對65票、一票棄權，擊敗五度申辦的摩洛哥，取得2026年世足賽主辦權，美國總統川普立刻推文祝賀。「我們現在2026世足賽贏家出爐，由FIFA大會選出加拿大、墨西哥及美國，聯合主辦2026年世足賽。」──FIFA主席 因凡蒂諾
即便由三國一起主辦，但大部分賽事將在美國舉行。80場比賽中，加拿大與墨西哥分別舉辦10場，其餘60場將在美國進行。
而8強開始的淘汰賽及冠軍賽，都會在美國舉行。參賽隊伍也從32隊擴張到48隊，可望為足協帶來超過110億美金，台幣3300億收入。
這不僅是史上第一次，由三國聯合主辦世足賽，也是睽違24年第一次如何使用按摩棒在北美洲舉行。上一次跨國協辦是2002年，由日本及南韓聯合主辦。
（民視新聞／綜合報導）
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